BREATHWORK KLASSEN
ATME, BEWEGE, LEBE

Für eine transformierende Erfahrung benötigst du kein Vorwissen. Du konzentrierst dich einzig und allein auf deinen Atem und vertraust dabei dir und deinem Körper. Ich begleite dich auf deiner Reise unterstützend durch meine Präsenz und sanfter Körperarbeit. Lass alle Erwartungen los und öffne dein Herz!

Vorab werden wir einen Call haben um uns kennenzulernen und deine Wünsche zu verstehen. Dann gilt es eine Einverständniserklärung auszufüllen, in dem dein Gesundheitszustand abgefragt wird. Nach deiner Anmeldung schicke ich dir eine E-Mail mit weiteren Informationen zum Ablauf, Vorbereitung und mit einigen Hinweisen für die Integration im Nachgang. Grundsätzlich haben die Sessions einen ähnlichen Ablauf: Einführung und Überblick über den Prozess und die Technik, Q+A, Intentionssetting und Meditation, Hinlegen und Atemsession 60-90 Minuten, Integration & Zeit für Fragen.

Transformatives Breathwork verbindet Ein- und Ausatmung ohne Kontrolle und betont die psychologischen Effekte der Atemarbeit wobei Blockaden im System gelöst werden. Pranayama und die Wim Hof Methode sind Atemtechniken, die den Atem kontrollieren, aber unterschiedliche Schwerpunkte haben. Während Pranayama das Nervensystem beeinflusst, zielt die Wim Hof Methode auf Energie und Widerstandsfähigkeit ab.

Ich verstehe deine Bedenken und Ängste. Der Weg zu sich selbst kann herausfordernd sein, aber du musst ihn nicht alleine gehen. Es ist normal, dass es nicht immer einfach ist, sich mit tiefen Gefühlen und Gedanken auseinanderzusetzen. Doch diese Reise ist lohnenswert, da sie uns ermöglicht, uns selbst besser zu verstehen und positive Veränderungen anzustoßen. Ich begleite dich in einem geschützten Raum, geprägt von Vertrauen, Mitgefühl und Achtsamkeit.

Transformatives Atmen verändert die Physiologie des Körpers während einer Session (z.B. Herzrate, Gashaushalt..) und führt zu möglichen emotionalen Veränderungen und körperlichen Entspannungen. Es gibt einige Umstände, unter denen eine Transformative Atemsession nicht empfehlenswert ist. Schwangerschaft, unbehandelte/ schwere posttraumatische Belastungsstörung, Herz-Kreislauf Erkrankungen und/oder Unregelmäßigkeiten, einschließlich vergangener Herzinfarkte, sowie Schlag- und Krampfanfälle schließen eine Teilnahme aus. Du bist für dich selbst verantwortlich und kannst am besten abschätzen, ob eine Session für dich möglich ist.

In Einzelsessions kann individueller auf Themen eingegangen werden und durch meine ungeteilte Aufmerksamkeit der Prozess tiefer unterstützt werden. In mehreren aufeinanderfolgenden Einzelsitzungen ist der Prozess noch tiefer. In Gruppensessions wiederum trägt die Energie der Gruppe oft dazu bei, etwas leichter in den Prozess einzutauchen.

Transformatives Atmen verändert die Physiologie des Körpers während einer Session (z.B. Herzrate, Gashaushalt..) und führt zu möglichen emotionalen Veränderungen und körperlichen Entspannungen. Es gibt einige Umstände, unter denen eine Transformative Atemsession nicht empfehlenswert ist. Schwangerschaft, unbehandelte/ schwere posttraumatische Belastungsstörung, Herz-Kreislauf Erkrankungen und/oder Unregelmäßigkeiten, einschließlich vergangener Herzinfarkte, sowie Schlag- und Krampfanfälle schließen eine Teilnahme aus. Du bist für dich selbst verantwortlich und kannst am besten abschätzen, ob eine Session für dich möglich ist.

In Einzelsessions kann individueller auf Themen eingegangen werden und durch meine ungeteilte Aufmerksamkeit der Prozess tiefer unterstützt werden. In mehreren aufeinanderfolgenden Einzelsitzungen ist der Prozess noch tiefer. In Gruppensessions wiederum trägt die Energie der Gruppe oft dazu bei, etwas leichter in den Prozess einzutauchen.

Transformatives Breathwork verbindet Ein- und Ausatmung ohne Kontrolle und betont die psychologischen Effekte der Atemarbeit wobei Blockaden im System gelöst werden. Pranayama und die Wim Hof Methode sind Atemtechniken, die den Atem kontrollieren, aber unterschiedliche Schwerpunkte haben. Während Pranayama das Nervensystem beeinflusst, zielt die Wim Hof Methode auf Energie und Widerstandsfähigkeit ab.

Die zugrundeliegende Atemtechnik ist der verbundene Atem, also das Ein- und Ausatmen ohne Pausen. Dies kann in der Nasenatmung oder stärker aktivierend in der Mundatmung durchgeführt werden. Ähnlich einem hypnotischen Zustand ermöglicht die Atemtechnik des verbundenen Atmens, begleitet von einem spezifisch zusammengestellten Musikset, einen erweiterten Bewusstseinszustand zu erleben, um auf tiefere Ebenen des Unterbewusstseins zuzugreifen.

Bei dieser Art von Breathwork arbeiten wir hauptsächlich mit dem verbundenen Atem (conscious connected breathing). Für eine transformierende Erfahrung benötigst du kein Vorwissen. Du konzentrierst dich einzig und allein auf deinen Atem und vertraust dabei dir und deinem Körper. Ich begleite dich auf deiner Reise unterstützend durch meine Präsenz und sanfter Körperarbeit. Durch das gezielte Verändern der Atemmuster kannst du tiefe Blockaden lösen sowie Entspannung, Stressabbau, verbesserte Konzentration und ein gesteigertes Wohlbefinden erleben.

Während dem transformativen Breathwork erlebst du verschiedene Veränderungen im Nervensystem und im energetischen System. Durch bewusstes Atmen wird der Parasympathikus aktiviert, was Entspannung fördert. Die Sauerstoffüberflutung führt zu kurzzeitiger transitorischer Hypofrontalität im Gehirn, was ein Gefühl der Leichtigkeit und Präsenz erzeugt. Es kommt zu einer Ausschüttung von Neurotransmittern und Hormonen, die das Wohlbefinden steigern. Das Gehirn durchläuft verschiedene Gehirnwellenzustände wie Beta, Alpha, Theta, Delta und Gamma, was durch EEG-Messungen erforscht wird.